아시안게임 한국 첫 금메달 주인공은?…근대 5종 성승민 [플랫]

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작성자 행복인 작성일26-09-25 17:29 조회5회 댓글0건

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숨이 턱까지 차오른 순간에도 성승민(23)은 사선에서 흐트러지지 않았다. 실수 없이 표적을 쓰러뜨리고 다시 달렸다. 뒤따르던 선수들과 거리는 점점 벌어졌다. 중국 선수 4명이 추격했지만 누구도 성승민 한 사람을 붙잡지 못했다. 성승민이 검게 그을린 두 팔을 활짝 펼치며 결승선을 통과했다.
성승민이 20일 오전 여자 근대5종 개인전 우승으로 2026 아이치·나고야 아시안게임 한국 선수단에 첫 금메달을 안겼다.
성승민은 “행복하다”며 활짝 웃었다. 뜨거운 햇빛 아래 흘린 땀이 금메달로 돌아왔다. 대표팀 첫 금메달이라 더 특별하다. 성승민은 “일정을 보고 제가 만약 딴다면 대표팀 첫 금메달이겠다고 생각은 했지만 너무 앞서 나가면 안 되니까 자제하고 있었다. 정말로 금메달을 따고 나니 너무 행복하다”고 했다. 그러면서 “앞으로 경기할 다른 우리 선수들도 모두 좋은 성적을 내면 좋겠다”고 응원했다
성승민은 이날 일본 아이치현 안조 스포츠파크에서 열린 대회 근대5종 여자 결승에서 펜싱, 수영, 장애물, 레이저 런(육상+사격) 합계 1492점으로 시상대 맨 위에 섰다. 한국은 성승민의 활약을 앞세워 상위 3명 성적을 합산해 순위를 가리는 단체전에서도 은메달을 차지했다. 김은주가 1399점으로 7위, 신수민이 1380점으로 12위를 기록했다.
출발부터 좋았다. 펜싱 준결승에서 대회 3연패에 도전하던 중국 장밍위를 꺾었다. 결승에서 대표팀 동료 김은주를 꺾고 펜싱 1위로 250점을 확보했다. 장애물에서 29초26 개인최고 기록으로 358점, 수영에서는 1분01초14 전체 7위 기록으로 295점을 더했다. 합산 순위 1위를 지켰다.
레이저 런은 앞선 3개 종목 순위에 따라 먼저 출발할 수 있다. 800ｍ 달리기와 사격을 4회 반복한다. 권총 사격으로 표적을 5차례 맞혀야 다시 달릴 수 있다.
성승민은 2위권 주자들보다 18초를 먼저 달렸다. 비교적 여유 있는 간격이라고 하지만 그래도 사격에서 크게 실수한다면 잃어버릴 수도 있는 리드였다. 오히려 반대였다. 레이스가 지날 수록 후발 주자들이 더 멀어졌다. 3바퀴 째에는 하위권 주자들까지 추월하며 한 바퀴 이상 차이를 냈다.
성승민은 “펜싱에서 우승했고, 장애물도 준결승 때보다 좋은 기록이 나왔다. 수영에 레이저런까지 군더더기 없이 마무리할 수 있었다. 대회 전부터 실수만 하지 않고, 방심하지 않으면 좋은 성적 낼 수 있을 거라고 생각했다”고 말했다.
성승민에 이어 중국 장밍위와 우시야오가 2, 3위로 결승선을 통과했다. 멍신이 5위, 푸징이 8위를 기록했다. 중국 선수 4명이 성승민 하나를 잡기 위해 달렸다. 성승민은 “레이저 런 출발 전에는 어떡하지 하면서 긴장도 했는데, 막상 시작하고 나서는 뒤따라오는 선수들 전혀 신경 쓰지 않고 앞만 보고 달렸다”고 했다.
성승민은 3년 전 항저우 대회 때만 해도 개인전 12위에 그쳤다. 그러나 빠르게 기량이 올랐다. 파리올림픽 동메달로 아시아 여자 근대 5종 선수 중 처음으로 올림픽 메달을 목에 걸었다. 그리고 이번에 여자 근대 5종 첫 아시안게임 금메달까지 따냈다.
성승민은 “파리올림픽 때도 최초라는 말을 들으면서 메달을 땄는데, 아시안게임에서도 최초라는 타이틀을 얻어서 행복하다. 여기서 안주하지 않고 더 열심히 하는 선수가 되겠다”고 했다.
성승민은 ‘이제 올림픽 첫 금메달까지 바라봐도 되느냐’는 질문에는 쑥스러운 듯 웃었다. 하지만 이제 전성기로 접어드는 나이다. 프랑스에서 아시아 여자 첫 메달, 일본에서 한국 여자 첫 금메달을 따낸 성승민이 2028년 로스앤젤레스에서 또 한 번의 ‘최초’를 향한다.
그러나 국내 시청자들은 성승민이 한국 선수단 첫 금메달을 확정하는 순간을 볼 수 없었다. 이번 대회 조직위원회는 근대5종 경기를 생중계 종목에서 아예 뺐다. 그는 인터뷰를 마치기 직전 잠시 머뭇거리더니 이렇게 말했다.
“저희 근대5종도 중계를 해주시면 좋겠습니다.”
▼ 안조 | 심진용 기자 sim@khan.kr
추석 차례상에 빠지지 않는 과일을 꼽으라면 사과와 배다. 차례를 지내고 나면 접시에 깎아 놓은 사과와 배가 나오게 마련. 가족이 둘러앉아 담소를 나누며 하나씩 집어 먹다보면 평소보다 과일을 많이 먹게 된다. 그렇다면 혈당을 관리해야 하는 사람에게는 사과와 배 중 어느 것이 나을까.
먼저 오해부터 풀어보자. 당뇨병이 있거나 혈당 관리를 한다고 과일을 피할 필요는 없다. 대한당뇨병학회는 과일군 식품의 주된 영양소가 탄수화물이기 때문에 필요량 이상 섭취하면 혈당이 크게 올라갈 수 있지만, 과일에는 섬유소와 비타민, 무기질, 항산화 성분 등이 들어 있어 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하다고 안내한다.
사과와 배 역시 마찬가지다. 사과에는 식이섬유를 비롯해 여러 비타민과 식물성 성분이 들어 있고, 배 역시 수분과 식이섬유 등을 함유한다. 하지만 이런 영양적 특성이 있다고 해서 사과나 배를 많이 먹어도 혈당이 오르지 않는다는 뜻은 아니다. 두 과일 모두 탄수화물을 함유하고 있어서 먹는 양이 많아지면 혈당 관리에도 영향을 줄 수 있다.
그렇다면 혈당 관리에는 사과와 배 중 어느 것이 더 나을까. 굳이 둘 중 하나를 포기해야 할 정도의 차이를 두고 생각하기보다는, 두 과일 모두 먹는 양을 관리하는 것이 중요하다. 특히 사과와 배 가운데 특정 과일 하나를 골라 마음껏 먹어도 된다고 생각해서는 안 된다. 혈당 관리에서 더 중요한 것은 과일의 종류뿐 아니라 한 번에 얼마나 먹는지, 어떤 형태로 먹는지에 있다.
대한당뇨병학회의 식품교환표에서는 과일을 탄수화물 함량을 기준으로 일정량씩 묶어 관리한다. 사과 100g과 배 100g 등이 과일군 1교환단위의 예다. 이는 사과와 배의 영양성분이 같다는 뜻이 아니라, 식사 속 탄수화물 섭취량을 계산하기 위한 기준이다. 최근 학회 자료에서는 사과 100g(중간 크기 사과의 약 1/2개), 배 100g(큰 배의 약 1/5개)을 과일군 1교환단위의 예로 제시하니 각각의 분량을 참고하자.
따라서 명절에 혈당을 관리한다면 ‘사과냐 배냐’를 고민하기보다 한 번에 먹는 양부터 정하는 것이 맞다. 특히 명절 과일은 평소보다 크게 깎아 접시에 담아놓기 쉽다. 사과 몇 조각, 배 몇 조각을 먹다 보면 실제 섭취량이 얼마나 되는지 가늠하기 어려워진다. 여러 과일을 연달아 먹으면 탄수화물 섭취량도 자연스럽게 늘어난다.
과일을 먹는 형태도 중요하다. 대한당뇨병학회는 과일을 주스보다는 생과일로 먹을 것을 권한다. 과일군에는 생과일뿐 아니라 건과일·통조림·주스도 포함되며, 필요량 이상 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있다고 전한다.
생과일은 직접 씹어 먹기 때문에 먹는 속도를 늦추기 쉽고, 과일 자체의 식이섬유도 함께 섭취할 수 있다. 반면 주스는 짧은 시간에 여러 개의 과일에 해당하는 양을 마시기 쉬워 섭취량을 조절하기가 상대적으로 어렵다. 따라서 혈당 관리를 생각한다면 사과나 배를 갈거나 즙을 내기보다는 적당량을 통째로 씹어 먹는 편이 낫다.
명절에는 특히 과일만 따로 떼어 생각하지 않는 것도 중요하다. 차례와 식사 때는 떡, 전, 잡채, 송편, 한과 등 탄수화물이 들어 있는 음식이 한꺼번에 식탁에 오른다. 여기에 식후 사과와 배까지 계속 집어 먹으면 하루 전체 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있다. 대한당뇨병학회 역시 과일군 식품은 필요량 이상 먹지 않도록 식사 계획에 포함할 것을 안내하고 있다.
혈당 관리를 한다고 해서 추석의 사과와 배 가운데 하나를 포기할 필요는 없다. 대신 ‘몇 조각’이 아니라 ‘몇 g’을 기준으로 먹는 습관을 들이는 것이 좋다. 실제 적정 섭취량은 개인의 혈당 조절 상태와 복용 약물, 전체 식사량 및 식사계획에 따라 달라질 수 있다.

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