폰테크당일 “양치했는데 왜 입냄새 나지”…갱년기에 나타나는 의외의 증상

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작성자 행복인 작성일26-09-08 02:09 조회3회 댓글0건

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폰테크당일 매일 양치를 꼼꼼히 하는데도 어느 순간 입안이 텁텁하고 입냄새가 신경 쓰일 때가 있다. 특히 갱년기와 함께 이런 증상을 처음 경험했다면 단순히 양치 습관만 탓할 일은 아니다. 여성호르몬의 변화와 함께 침의 분비와 구강 환경에도 변화가 나타날 수 있기 때문이다.
실제 구취의 원인은 대부분 입안에 있다. 2023년 국제학술지 ‘구강질환’에 실린 문헌고찰을 보면, 2014~2020년 발표된 관련 연구들을 분석한 결과 구취의 약 80~90%가 구강 내 요인에서 비롯되는 것으로 추정했다. 특히 혀에 끼는 설태, 치주질환, 불량한 구강위생 등이 주요 원인으로 꼽혔다.
특히 나이가 들수록 간과하는 부분이 있다. 바로 ‘침’이다. 침은 단순히 음식을 삼키기 쉽게 만드는 액체가 아니다. 입안을 씻어내고 구강 점막을 보호하며 세균의 증식을 억제하는 역할을 한다. 침의 흐름이 감소하면 음식물 찌꺼기와 세균이 입안에 머무르는 시간이 길어질 수 있고, 구취를 일으키는 휘발성 황화합물 등이 만들어지기 쉬운 환경이 된다.
일본 후쿠오카치과대학 연구진이 2016년 ‘BMC구강건강’에 발표한 연구를 보면, 구강건조와 구취에는 어느 정도 연관이 있다. 연구진은 입냄새를 호소한 119명(남성 48명, 여성 71명)을 대상으로 구취 정도를 측정하고 안정 시 침 분비량, 자극성 침 분비량, 혀와 구강점막의 수분도, 치주 상태와 설태 등을 함께 조사했다.
그 결과 침 분비량이 적을수록 강한 구취가 나타날 가능성이 높았다. 연구진은 치주낭에서 출혈이 동반된 깊은 치주낭, 많은 설태와 함께 안정 시 침 분비량 감소가 구취를 설명하는 주요 요인이라고 분석했다.
이 때문에 침의 양과 성질이 달라지면 구강 환경에도 변화가 생길 수 있다. 침은 입안의 음식물 찌꺼기와 세균을 씻어내고 산을 중화하는 역할을 하기 때문에, 침 분비가 줄거나 완충 능력이 떨어지면 구강 내 세균과 치태가 늘어날 가능성이 있다.
실제로 폐경과 구강 건강의 관계를 분석한 연구에서도 이런 변화가 확인됐다. 루마니아 이울리우 하치에가누 의과약학대학의 안카 라부네트 연구팀은 2025년 국제학술지 ‘메디시나’에 ‘폐경기의 구강 증상에 관한 범위 문헌고찰’을 발표했다. 연구팀은 2019~2024년 발표된 관련 연구를 검토해 최종적으로 30편의 연구를 분석했다. 이 가운데 8편은 침의 변화에 초점을 맞췄다.
연구팀이 기존 연구를 종합한 결과, 폐경 후 여성에게서는 구강건조증(자각적으로 입이 마른 증상)과 침 분비 감소가 비교적 흔하게 보고됐다. 일부 연구에서는 폐경 후 침의 분비량과 pH(수소이온농도)가 낮아지는 현상도 관찰됐다. 다만 모든 연구에서 pH 변화가 일관되게 나타난 것은 아니었다. 연구팀은 폐경에 따른 호르몬 변화뿐 아니라 나이, 복용 약물, 갱년기 증상 치료 여부 등 여러 요인이 침의 변화에 함께 영향을 미칠 수 있다고 지적했다. 즉, ‘폐경 자체가 침을 줄인다’고 단순하게 단정하기보다는 여러 요인이 겹쳐 나타나는 현상으로 봐야 한다는 것이다.
2026년 7월 국제학술지 ‘저널 오브 클리니컬 메디슨’에 발표된 최신 문헌고찰에서도 비슷한 결과가 나왔다. 이탈리아 파비아대학교와 이탈리아 구강위생학회(SISIO) 등의 연구진이 참여한 이 논문은 2005년 1월부터 2026년 5월까지 발표된 연구를 대상으로 문헌 50편을 분석했다. 연구진은 폐경 전후 여성에게서 침 분비 감소와 구강건조가 반복적으로 보고됐으며, 침의 성분 변화와 구강 작열감, 미각 변화 등도 나타날 수 있다고 정리했다. 다만 연령과 복용 약물 등 다른 요인의 영향을 배제하기 어려운 연구도 있어 폐경과 구강 변화의 인과관계를 명확히 규명하려면 추가적인 장기 연구가 필요하다고 봤다.
그렇다면 폐경 이후 입안이 자주 마르고 입냄새가 신경 쓰인다면 어떻게 관리해야 할까. 핵심은 침이 줄어든 만큼 구강을 깨끗하게 유지하고 입안을 촉촉하게 하는 것이다. 미국 국립치과·두개안면연구소(NIDCR)는 구강건조가 있는 사람에게 불소치약을 사용해 하루 두 번 양치하고, 치실이나 치간칫솔 등으로 치아 사이를 매일 청소하며, 정기적으로 치과 검진을 받을 것을 권고한다. 물을 조금씩 자주 마시거나 무설탕 껌을 씹어 침 분비를 촉진하는 방법도 도움이 될 수 있다.
미국치과의사협회(ADA) 역시 구강건조 관리법으로 물이나 무카페인 음료를 조금씩 자주 마시고, 무설탕 껌이나 무설탕 사탕을 활용하며, 알코올·담배·카페인과 알코올이 들어간 구강청결제처럼 입안을 더 건조하게 만들 수 있는 요인은 피하라고 안내하고 있다. 특히 침이 부족하면 충치와 잇몸질환 위험이 높아질 수 있는 만큼, 단순히 구취를 가리는 구강청결제를 반복해서 사용하는 것보다 원인이 되는 구강건조와 치주질환 등을 확인하는 것이 중요하다.
대한불교조계종 제38대 총무원장에 현 총무원장 진우 스님이 당선돼 연임에 성공했다.
진우 스님은 3일 서울 종로구 한국불교역사문화기념관에서 치러진 총무원장 선거에서 전체 선거인단 321명 중 183표를 얻어 138표를 얻은 경우 스님을 제쳤다. 진우 스님은 2013년 제34대 총무원장에 연임한 자승 스님 이후 13년 만에 연임하는 조계종 총무원장이 됐다.
진우 스님은 연임에는 성공했지만 압도적인 재신임으로 보기는 어렵다. 선거 전 불교계 안팎에서는 200표 이상 얻을 것이라는 전망이 많았지만 실제 득표는 183표에 그쳤다. 당선에 필요한 과반은 넘겼지만 선거 막판 불거진 승적 논란과 경우·정념 스님의 후보 단일화 등을 거치며 현 집행부에 대한 견제도 상당했음을 보여주는 결과다. 선거 과정에서 드러난 종단 내부의 갈등을 어떻게 추스를지가 진우 스님의 두번째 임기 주요 과제가 됐다.
이번 선거는 2017년 제35대 총무원장 선거 후 9년 만에 복수 후보가 맞붙은 경선이었다. 2022년 제37대 총무원장 선거에서는 진우 스님이 단독 후보로 추대돼 투표 없이 당선됐다. 연임에 도전한 진우 스님에게는 이번 선거가 지난 4년의 종단 운영에 대해 처음으로 선거인단의 직접적인 평가를 받는 자리였던 셈이다.
당초 선거에는 경우, 정념, 진우 스님 등 3명이 출마했다. 그러나 정념 스님이 선거를 열흘 앞두고 경우 스님 지지를 선언하며 사퇴해 현직 연임이냐, 후보 단일화를 통한 교체냐의 양자 대결로 압축됐다.
선거 과정은 순탄치 않았다. 초반부터 금권·관권 선거 등을 둘러싼 의혹과 공방이 이어진 데 이어 막판에는 진우 스님이 1998년 받은 ‘특별구족계’를 둘러싼 승적 논란까지 쟁점으로 떠올랐다. 진우 스님 측과 조계종 입법 기구인 중앙종회 의장 사이의 난타전으로까지 번졌다.
진우스님은 백운스님을 은사로 출가해 백양사 주지와 조계종 총무부장·기획실장·교육원장 등을 거쳐 2022년 제37대 총무원장에 취임했다. 당선자인 진우 스님은 4일 조계종 원로회의 인준을 거쳐 오는 28일 취임해 4년의 임기를 시작한다.
강원도 양양 하면 대부분 서핑과 파도를 가장 먼저 떠올린다. 하지만 양양의 매력은 바다에만 있지 않다. 설악산 자락, 오색약수터에서 시작되는 주전골 계곡길을 따라가면 무성한 숲 그늘과 청량한 물소리가 발걸음을 붙잡는다. 계곡 양옆으로는 기암괴석이 우뚝 솟아 있다. 우렁찬 소리를 내는 용소폭포와 신비로운 이야기를 품은 금강문, 옥색 물빛을 담은 선녀탕까지, 걸음마다 절경이 펼쳐진다. 계곡 트레킹 후에도 즐길 곳이 많다. 로컬 식재료로 만든 건강한 한 끼를 ‘맛보고’, 책과 숲이 어우러진 카페에서 느긋하게 ‘쉬어가며’, 누구나 쉽게 예술을 ‘체험하는’ 장소들이 곳곳에 숨어 있다. 더위가 가신 후 즐기는 늦휴가, 양양으로 색다른 웰니스 여행을 떠나보자.
동호해변과 이어진 한적한 도로를 따라가다 보면 벽돌로 지은 단층 건물이 나타난다. 다소 허름한 외관에 간판도 잘 보이지 않아 처음 가는 길이라면 무심코 지나치기 쉽다.
조금 주의 깊게 살피면 흰 페인트칠을 한 상단에 ‘밭맛’이라는 두 글자가 적혀 있는 것이 보인다. 이름처럼 밭에서 키운 작물들을 한 접시 요리로 담아내놓는 팜 투 테이블(Farm to Table) 식당이다.
투박해 보이는 외관과 달리 문을 열고 들어서면 깔끔하고 아늑한 분위기에 살짝 놀라게 된다. 눈길을 끌 만한 인테리어는 없지만 오히려 꾸미지 않은 자연스러움이 편안함을 준다.
창가에 가지런하게 심긴 나무들이 마치 숲속에 앉아 있는 기분을 들게 하고, 은은하게 퍼지는 호박빛 조명이 따스한 온기를 더하는 아담한 공간이다.
농부이자 셰프인 주인장은 직접 기른 작물과 그날그날 수확한 재료로 요리를 만든다. 밭을 갈지 않고, 비료와 농약 없이 키운 건강한 작물들이다. 육류와 달걀을 쓰지 않다 보니 메뉴가 자연스레 채식 위주로 채워져 있다.
흥미로운 점은 재료는 토종이지만 정작 식탁에 오르는 음식은 양식이라는 것. 제철 재료로 만든 샐러드와 파스타, 리조토가 그 주인공들이다. 철마다 재료가 바뀌다 보니 식탁 위에도 계절감이 고스란히 묻어난다. 봄에는 참나물을 듬뿍 얹은 토마토 파스타와 냉이 들깨 리조토가 입맛을 돋우고, 여름에는 참외를 곱게 갈아 만든 냉파스타가 별미처럼 식탁에 오른다. 파스타 면도 우리 밀로 만든 생면을 그 자리에서 뽑아 쓴다.
우리나라 전통 콩인 북대기콩으로 만든 후무스 샐러드도 한번 맛보기를 추천한다. 고소하고 부드러운 맛이 일품이다. 신선한 채소와 함께 빵에 얹어 먹으면 산뜻하면서도 든든한 한 끼가 된다. 완두콩 크림 리조토, 노랑차조로 지은 쿠스쿠스 샐러드 등 밭맛에서만 맛볼 수 있는 독특한 메뉴들이 많다.
밭맛의 음식들은 조미료를 최소화하는 대신 재료가 가진 본연의 맛에 더욱 집중한다. 자극적인 맛에 익숙한 이들에겐 다소 심심하게 느껴질 수도 있지만 그만큼 몸에 부담 없는 건강한 한 끼를 즐길 수 있다. 주인장 홀로 주방을 지키는 터라 손님이 많을 땐 음식이 나오기까지 다소 시간이 걸리기도 한다. 하지만 그 기다림조차 제철 토종 재료가 빚어낼 맛을 기대하는 설렘이 된다.
오후의 나른함이 몰려온다면 조용한 카페에서 쉬어가 보는 건 어떨까. 하조대 바닷가에서 조금 떨어진 언덕 위에는 책과 커피를 즐기는 카페로그가 있다. 한국교과서협회 연수원인 솔향기언덕 1층에 자리한 이곳은 약 1만권의 책을 갖춘 강원도에서도 손꼽히는 규모의 북카페이다.
개인 서재처럼 꾸며진 공간을 지나 카페에 들어서면 누구나 ‘우와’ 하는 감탄사를 터트리게 된다. 커다란 통창 너머로 보이는 소나무 숲이 단숨에 시선을 사로잡기 때문이다. 활짝 펼쳐 놓은 유리 병풍에 푸른 솔숲을 그려 넣은 듯 사계절 내내 초록빛이 창가를 가득 메운다. 그 앞에 앉아 커피 한 잔을 마시고 있노라면 마치 숲 한가운데 들어와 있는 듯한 기분마저 든다. 여기에 잔잔한 음악까지 더해져 한결 더 여유롭고 느긋하게 시간을 보낼 수 있다.
북카페라는 타이틀에 걸맞게 벽면 책장은 수많은 책으로 채워져 있다. 소설과 시 같은 문학 작품부터 최신 신간에 이르기까지 다양한 도서를 갖춰 고를 수 있는 폭도 넓다. 책장을 천천히 훑다 보면 평소엔 그냥 지나쳤을 책에 손이 가기도 한다. 이곳에서 우연히 집어 든 책 한 권이 뜻밖에 인생 책으로 남게 될지 모를 일이다.
창가 자리에 앉아 책장을 넘기다 보면 시간이 얼마나 흘렀는지도 잊게 된다. 책보다 창밖 풍경에 눈길이 간다면 아예 솔숲으로 나서보자. 숲 사이로 난 산책로를 따라 걷다 보면 솔향이 코끝을 스친다. 나무 그늘에 다시 책을 펼쳐 들어도 좋고, 그대로 숲길을 따라 삼림욕을 즐겨도 좋다.
발걸음을 강현면 산골 쪽으로 옮기면 온천 카페 설온과 만난다. 옛 온천탕을 개조해 만든 이색 카페다. 목욕탕 샤워기가 그대로 남은 벽면과 사우나 공간을 활용해 만든 좌석 등 카페 곳곳에서 온천장이었던 시절의 흔적이 묻어난다. 옛 구조와 현대적인 감각이 적절히 섞인 묘한 분위기가 잠시 다른 세계에 발을 들인 듯한 기분마저 들게 한다. 좌식 테이블이 많아 신발을 벗고 편하게 다리를 뻗을 수 있다는 점도 이곳에서 누릴 수 있는 작은 호사다.
수국 등 꽃나무들이 자라는 정원 한쪽에는 온천수로 채워진 야외 족욕탕이 있다. 음료나 디저트를 주문하면 누구나 잠시 발을 담그고 쉬어갈 수 있다. 족욕만으로도 따끈한 온기가 온몸 구석구석 전해지며 몸이 한결 가뿐해진다. 비가 내리는 날이 더 운치 있으니 꼭 야외로 나서보기를 권한다. 고요한 산속 풍경과 노천 온천이 어우러진 색다른 쉼은 여느 카페에서는 만나기 힘든 이곳만의 매력이다.
수제 온천 푸딩과 촉촉한 카스텔라를 맛보는 것도 즐거운 휴식이 된다. 특히 온천 푸딩은 온천수를 이용해 전통 방식 그대로 만든 특별한 디저트다. 족욕에 달콤한 디저트까지 곁들이면, 그것만으로도 설온에서의 시간은 남다르게 채워진다.
잘 먹고, 잘 쉬었다면 이제 잘 놀 차례다. 잘 노는 여행이라고 하면 액티비티부터 떠올리기 마련이다. 하지만 노는 방법이 그것만 있는 건 아니다. 무언가를 직접 만들어보거나 온몸의 감각을 새롭게 깨워보는 것도 이른바 ‘잘 노는’ 일이 된다.
양양새활용센터는 그런 잘 놀기의 또 다른 이름이다. 재활용이 버려진 자원을 다시 쓰는 것이라면, 새활용은 여기에 기존과 다른 아이디어나 창의적인 생각을 더한 것이다. 흔히 말하는 업사이클링(Upcycling)과 같은 개념으로, 원래의 형태나 소재를 살리면서 새로운 쓰임을 만들어내는 것이 새활용이다. 양양새활용센터에서는 해변과 상권 곳곳에서 버려진 수입 주류 공병을 화분과 조명, 모빌 등 개성 있는 소품으로 다시 만들어낸다.
가장 인기 있는 체험은 ‘허브 보틀 반려식물 화분 만들기’이다. 잘라낸 유리병에 흙을 담고 작은 허브를 심는 동안, 무심코 버려진 병은 어느새 창가를 장식하는 작은 화분으로 변신한다. 누군가 버린 유리병에 초록빛 생명을 더해 나만의 가치를 만들어낸 새활용의 매력이 한층 가까이 다가온다. 완성한 화분을 손에 들고 나서면 세상에 하나뿐인 여행 기념품이 된다.
낙산사에서 멀지 않은 곳에 있는 예술인 마을 아트양양도 가볼 만하다. 언덕 위 마을 안에 최성 작가가 운영하는 도자기 공방이 있다. 이곳에서는 도자기 페인팅과 핸드빌딩을 원데이 클래스로 체험할 수 있다. 아무것도 그려지지 않은 흰 도자기 접시에 그림을 그려 넣는 도자기 페인팅은 오롯이 나만을 위한 시간이다. 정해진 밑그림도 완성된 모범 답안도 없다. 처음엔 막연해 보이다가도 천천히 선을 긋고 무늬를 하나둘 그려가다 보면 조금씩 나만의 작품이 완성되어 간다. 잘 그려야 한다는 부담을 내려놓으면 삐뚤빼뚤한 선조차도 나를 표현한 개성이 된다.
물레 없이 두 손으로만 빚는 핸드빌딩은 또 다른 매력이 있다. 흙을 조금씩 떼어 붙이고 두드리며 모양을 잡다 보면, 어느새 형태가 자연스럽게 갖춰진다. 기성품과는 다른, 손맛이 살아 있는 나만의 도자기가 만들어진다. 생각과 다른 모양이 나오더라도 그 또한 이곳에서 만날 수 있는 재미다.

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